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Foire aux Questions
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Comment se déroule une séance ?La séance débute par la posture de Sukhasana, la posture du tailleur, avec l’aide de support si nécessaire.Selon le niveau, cette posture est tenue de 5 minutes à 10 minutes. Cette étape est importante pour rentrer calmement dans la séance de yoga. Puis la séance démarre avec un enchainement de postures, ces postures seront montrées et décomposées par le professeur, puis l’enseignera aux élèves avec des variantes pour leur permettre de comprendre la direction, l’alignement, l’étirement, la stabilité et la précision. La séance s’achève par la posture de Savasana, la posture du cadavre, qui viendra facilement après avoir étiré tout le corps. Cette posture soulage les tensions nerveuses, la fatigue, la migraine chronique, l’insomnie, détend le corps, facilite la respiration, apaise le système nerveux, amène la paix du mental.
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Combien de temps dure une séance ?Une séance débutant dure 1h15. Une séance avancée dure 1h30.
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Quelle est la tenue vestimentaire conseillée ?Le yoga se pratique en Short et tee-shirt, éventuellement un pantalon de sport mi jambe. Le yoga Iyengar insiste sur l’alignement et cette tenue permet au professeur de vérifier que les jambes et bras soient bien alignés.
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Quel Matériel dois-je apporter ?La matériel est fourni cependant il est préférable d’apporter votre tapis.
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Avant une séance de yoga puis-je manger ?Il est préférable de s’abstenir de manger au moins 3 heures avant le cours. En effet, les postures agissent sur le système digestif, si l’estomac est plein, l’élève peut ressentir un écœurement, une gène préjudiciable à une bonne pratique. Il est important de vider sa vessie avant le cours et pendant si nécessaire.
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Pendant la séance puis je boire ?Il n’est pas recommandé de boire pendant une séance, pour les mêmes raisons que citées précédemment par contre il est fortement conseillé de boire après la séance.
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Que puis-je lire à propos du yoga Iyengar ?Livres de B.K.S. Iyengar Yoga Iyengar initiation aux 23 postures classiques : idéal pour les débutants Bible du Yoga La voie de la paix intérieure Yoga The path to holistic Health : the definitive step by step guide (uniquement en anglais) : très bien illustré Site de la fédération française de yoga Iyengar https://www.yoga-iyengar.asso.fr/
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Que puis-je voir à propos du yoga Iyengar ?Un film sur l'histoire du Yoga
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Comment entretenir son tapis de yoga de manière écologique ?Recette Spray Tapis de Yoga à la lavande 20 gouttes d’huile essentielle de lavande, 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree, 1 grande tasse à café de vinaigre blanc (1 tasse = 150 ml) 2 grandes tasses à café d’eau minérale. Préparation Dans un flacon doté d’un spray, versez tous les ingrédients, fermez le bouchon puis secouez énergiquement. Passez cette préparation sur votre tapis de yoga à l’aide du spray, puis essuyez avec un chiffon propre. Laissez séchez le tapis à l’air libre avant de l’enrouler pour le ranger ou bien vaporiser sur le torchon, et non pas sur le tapis, pour éviter de trop le mouiller, et nettoyer le tapis après chaque session de Yoga. Pour varier les plaisirs, essayez différentes huiles essentielles : eucalyptus, vanille, patchouli ou celle que vous aimez.
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