Foire aux Questions
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La séance débute par la posture de Sukhasana, la posture du tailleur, avec l’aide de support si nécessaire.Selon le niveau, cette posture est tenue de 5 minutes à 10 minutes.
Cette étape est importante pour rentrer calmement dans la séance de yoga.
Puis la séance démarre avec un enchainement de postures, ces postures seront montrées et décomposées par le professeur, puis l’enseignera aux élèves avec des variantes pour leur permettre de comprendre la direction, l’alignement, l’étirement, la stabilité et la précision.
La séance s’achève par la posture de Savasana, la posture du cadavre, qui viendra facilement après avoir étiré tout le corps. Cette posture soulage les tensions nerveuses, la fatigue, la migraine chronique, l’insomnie, détend le corps, facilite la respiration, apaise le système nerveux, amène la paix du mental.
Il est préférable de s’abstenir de manger au moins 3 heures avant le cours. En effet, les postures agissent sur le système digestif, si l’estomac est plein, l’élève peut ressentir un écœurement, une gène préjudiciable à une bonne pratique.
Il est important de vider sa vessie avant le cours et pendant si nécessaire.
Livres de B.K.S. Iyengar
Yoga Iyengar initiation aux 23 postures classiques : idéal pour les débutants
Bible du Yoga
La voie de la paix intérieure
Yoga The path to holistic Health : the definitive step by step guide (uniquement en anglais) : très bien illustré
Site de la fédération française de yoga Iyengar https://www.yoga-iyengar.asso.fr/
Recette Spray Tapis de Yoga à la lavande
20 gouttes d’huile essentielle de lavande,
20 gouttes d’huile essentielle de tea tree,
1 grande tasse à café de vinaigre blanc (1 tasse = 150 ml)
2 grandes tasses à café d’eau minérale.
Préparation Dans un flacon doté d’un spray, versez tous les ingrédients, fermez le bouchon puis secouez énergiquement.
Passez cette préparation sur votre tapis de yoga à l’aide du spray, puis essuyez avec un chiffon propre. Laissez séchez le tapis à l’air libre avant de l’enrouler pour le ranger ou bien vaporiser sur le torchon, et non pas sur le tapis, pour éviter de trop le mouiller, et nettoyer le tapis après chaque session de Yoga.
Pour varier les plaisirs, essayez différentes huiles essentielles : eucalyptus, vanille, patchouli ou celle que vous aimez.