Séance Yoga 20 minutes Débutants
- 1 janv. 2024
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 mai
Vous débutez en yoga et vous souhaitez pratiquer en douceur, à votre rythme, depuis chez vous ? Cette séance express de 20 minutes est conçue spécialement pour les débutants. Accessible et guidée pas à pas, elle vous permet de découvrir les bases du yoga, tout en vous offrant un vrai moment de bien-être.
Pourquoi une séance courte ?
Parce qu’il vaut mieux pratiquer un peu régulièrement que beaucoup d’un coup et s’épuiser. 20 minutes suffisent pour éveiller le corps, apaiser l’esprit et créer une belle habitude de pratique, sans pression.
Les postures au programme :
Voici quelques postures que vous retrouverez dans cette séance :
Sukhasana (la posture facile) : pour se centrer et poser l’intention de la pratique
Tadasana (la montagne) : pour s’ancrer, aligner le corps et développer la conscience posturale
Urdhva Hastasana (les bras levés) : pour ouvrir les flancs et stimuler la respiration
Et d’autres postures simples, adaptées aux débutants, pour explorer équilibre, mobilité et respiration…
Cette séance est idéale pour commencer une routine de yoga régulière, même avec un emploi du temps chargé. Vous n’avez besoin que d’un tapis et de quelques minutes devant vous !
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